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【健康】越忙越爱胖?
发布时间: 2018-06-19  作者:  浏览次数: 13

      你有没有觉得,明明自己累成狗、吃不好也睡不好、脸色变差痘痘满脸,但体重却莫名其妙地不减反增?


  英国《每日邮报》发布了一篇文章,直指“越忙越胖”其实是有科学依据的现象,译成中文就叫做“过劳肥”。


  一项国内的网络调查也显示,工作三年左右是“过劳肥”的高发期,超过25%的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体工作者、IT工作组、医务工作者、律师被评为最容易“过劳肥”的职业。


  那么,为什么工作劳累反而会变胖呢?我们又有什么办法可以自我调整呢?


睡眠不足


  美国临床营养学杂志报道,睡眠不足会促进体重增加。原因是睡眠不足会减缓卡路里的燃烧率,导致身体消耗的能量更低。新陈代谢减慢,随之降低的能量消耗大约可以达到平时的5%~20%。


  另外,睡眠不足也会导致血糖降低,调节食欲的激素如生长素含量也会降低,因此降低我们的食欲。许多研究已经观察到,平时睡眠在5小时以下的人更容易出现和体重增加相关的疾病。



压力和情绪低落


  每个人面对紧张、焦虑和沮丧等情绪会有不同的反应。有些人可能会减重,而有些人则可能发胖。“有些人会把食物作为一种减压方式”,专家表示, “这可能会导致一个恶性循环。体重增加会让你更郁闷,从而导致进一步的体重增加”。


  而除了“化悲愤为食欲”以外,压力过大还可能导致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而让人食欲上升。所以如果最近压力太大,不妨尝试一下这些解压方式:较为舒缓的运动、和朋友聊天、散步、热水浴等都是不错的选择。


长期坐姿导致发胖


  这个原因其实算是老生常谈。如今白领越来越多,多数人上班都是一坐六、七个小时,自然会导致脂肪堆积。所以,建议大家找一些适合在办公室里做的运动。


饮食不规律


  工作太忙、饮食不规律当然也会导致发胖啦。有些小伙伴虽然饮食“规律”,但却例行不吃早餐、晚上加班之后再补一顿夜宵,怎么会不长胖呢?


  另外,熬夜时夜宵也最好吃一些清淡的热食,比如菜粥、肉粥或者热的包子、馒头。油腻腻的快餐甚至速食泡面肯定会长肉的!冷的东西吃下去则可能导致消化不良甚至肠胃问题。当然,其实还是尽量不要熬夜最好啦。


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