设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
【健康】饭后一小时,千万别做这几件事!
发布时间: 2018-07-02  作者:  浏览次数: 13

想一想饭后你都爱干些什么?立即吃水果、吸烟,还是喝茶?饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情,而且在不知不觉中严重影响着身体健康。

1.饭后吃水果

  现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻。事实上,这是一种错误的生活习惯。

  结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

  原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

  解决方案:水果最好在两餐间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

2.饭后饮浓茶

  现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶其实是一种不健康的行为。

  结果:消化不良,缺铁性贫血。

  原因:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。同时茶叶中含有茶碱,会影响蛋白质和铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

  解决方案:会吃饭,更要会搭配。吃主食前5~10分钟饮水,或者佐汤下饭,这样有助于溶解食物中的营养成分,有利于小肠中的消化吸收。

3.饭后吸烟

  现象:“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。

  结果:损害肝脏、肺、大脑及心脏血管。

  原因:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

  解决方案:最好是戒了,如果实在戒不了,也最好在饭后1小时后再抽烟。

4.饭后洗澡

  现象:有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后就洗个干干净净,也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

  原因:饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。

  解决方案:饭后一小时或更长的时间再洗,反正清洁也不急于一时。

5.饭后立即散步

  现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?

  结果:消化不良。

  原因:对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。

  解决方案:不同的人,区别对待:饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。

  饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

  现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力”。实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

  结果:胃下垂。

  原因:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

  解决方案:吃撑了就慢慢走。过度饮食以后,胃内属于扩张状态,胃的运动比较缓慢,胃不容易排空,慢走可以有助于胃部的运动,促进消化,但是不可以进行剧烈运动,否则会使饱胀的胃部拉伸,加重不适。

7.饭后唱K

  现象:近年来,不少KTV推出了自助餐服务,边唱边吃,何等惬意。但是,您知道吗?吃饱就唱,可是很伤身的!

  结果:消化不良,胃肠不适。

  原因:民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。

  解决方案:建议饭后1小时再去K歌,此时胃里的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳时间。

8.饭后开车

  现象:很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?

  结果:容易引发交通事故。

  原因:饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而易导致操作失误,引发车祸。

  解决方案:饭后给自己一段过度时间,确定精神状态良好后再驾驶车辆。

(来源:搜狐)


版权所有: 中国石油大学(华东)离退休职工管理处
东营校区:山东省东营市东营区北一路739号   邮编:257061  联系电话:0546-8392219
青岛校区:青岛经济技术开发区长江西路66号   邮编:266580  联系电话:0532-86983118