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【健康】5个信号说明你的血液已“粘稠如粥”!
发布时间:2017-09-14  作者:李坤  浏览次数:

 血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症,发病表现为:晨起头晕,不清醒,思维迟钝;蹲着干活气喘;阵发性视力模糊。


  很多人都以为血液粘稠这种情况,只会出现在老年人身上,其实大错特错。如果,你日常饮食比较高脂、高糖,并伴有抽烟酗酒、精神压力过大等情况,很容易就会引起血液粘稠,现在不少的年轻人都有这种症状。


  信号一:口唇发紫,干活气短


  一些血液粘度高的人,多伴有红细胞增多的症状,嘴唇会发绀(呈青紫色),而且稍微做一些体力劳动,就容易出现喘不过气的现象。


  医生介绍,这类人一定要留意是否已出现心血管或肺脏的病变。


  信号二:早上无精打采,晚上斗志昂扬


  休息了一整夜,应该是精力充沛,神清气爽,但如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉;吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使。


  那么,你就要小心了,这可能是血液粘稠的症状。血液粘稠度高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。


  信号三:阵发性视力模糊,时常看不清


  大多数老年人血液粘稠度都比较高,血液流动不顺畅,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,随之可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血症状,看东西出现一阵阵模糊,医学上称“阵发性视力模糊”。


  信号四:容易气短、胸闷、心悸


  因为血液粘稠会影响心脏的血液供给,容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题,影响心血管的健康,使人出现气短胸闷、心悸、呼吸不畅等。


  信号五:蹲下呼吸困难气短


  血液粘度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液会骤减,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与二氧化碳不能及时完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,从而导致呼吸困难,憋气时机体缺氧呼吸困难的现象。


  为什么,血液会粘稠?

  血液粘稠就像在一条狭窄的公路上,拥挤着过多破旧的汽车,随时都可能发生抛锚、堵车等问题,以致运行不畅。


  影响血液黏稠的因素主要有以下几点:


  ①缺水。人体血液成分中的90%都是水,当水分缺失严重,就会使血液黏稠度增加;


  ②血液中的红血球、蛋白质、脂肪、糖分等这些成分增多时,血液也会变黏稠;


  ③红血球和血小板结构改变时,会互相凝结成块,血液粘稠度会增加;


  ④血液中的细胞如红血球等变形能力减弱时,不能顺利从小血管中通过,也是造成血液黏稠的因素;


  ⑤自然因素会影响血液黏稠度,如季节、天气、饮食等。


  预防改善血粘稠,你可以这样做:

  一、多摄取α-亚麻酸,代谢血脂,改善血粘稠


  临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全,降低血液中的LDL不良胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升HDL良性胆固醇量。它也能令血管变得畅通无阻、更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小板,并防治阻塞血管的凝块的形成,从而达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的效果。


  中国营养学会2013年推荐α-亚麻酸每日摄取量1600~1800毫克。


  日常饮食中,苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸,尤其是苏麻油含量丰富,被称为陆地上的深海鱼油,日常做菜的时候可以加上一些,更美味。


  二、每天1~2杯茶水,稀释血液,预防血粘稠


  水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水,消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素,饮水可使血液立刻变稀,而茶水是改善血粘稠最好的饮品。


  喝水的时候加点有益血管的草药,也是预防血粘稠较好的方式,如接骨草茶,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。全株入药,促进消化、清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌。


  接骨草富含黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,含丰富的蛋白质,营养价值极高。


  三、戒烟、忌酒


  请记住,任何时候戒烟都不晚。


  过度饮酒和吸烟,不但产生使身体生锈的活性氧,还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。


  活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响外,也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中含有存在,进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等影响。若是活性氧在体内累积过多,会使身体的血液呈现酸性,加速老化。


  四、按摩一个穴位:消脂穴


  定位:于小腹部,肚脐直下3寸(关元穴)旁各3寸处。


  手法:


  1、取消脂穴。做深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸气),以两手中指分别在消脂穴上随鼻腔慢慢吸人清气,渐渐向下按压消脂穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。


  2、中指快速拨动消脂穴皮下组织3分钟。


  3、两手中指在消脂穴先作逆时针方向按揉180次,再顺时针方向按揉360次。


  4、中指从消脂穴向下直推49次。


  5、以一手掌心按揉消脂穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。

    每天多次可达到消脂的目的。


  五、每坐一小时,起来溜达一下


  长时间坐办公室的人身体代谢会降低,血液流速变慢。


  特别是刚吃完中午饭,更多血液汇集到胃部工作,大脑处于缺氧状态,很容易困,这时若是睡觉更容易血液粘稠。


  还有经常开长途车的司机,久坐驾驶,大脑高度集中,神经紧张,缺乏锻炼,也易导致血液粘稠,甚至猝死。


  每坐一小时,起来溜达一下,哪怕只是接杯水也是好的。每天坚持45~60分钟的中等强度运动,可以降低血液粘稠,甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。


  六、每天走10分钟,动脉不硬化


  要预防血管老化,运动也很重要。


  比起一周做 2~3次激烈的肌肉训练等无氧运动,做一些让血压上升较缓,甚至有降血压效果的有氧运动更佳,每天 10 分钟,运动到不会喘不过气的程度即可。


  (来源:养生知识库)


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